Medicinskt yogapass för balans och minskad stress, 37 minuter

Övningarna i det här passet har fokus på att få kropp och sinne att komma i balans och sänka stressnivåer. Vi håller ett lugnt tempo med mjuka kroppsövningar och vi övar andningstekniker. Passet avslutas med en kort meditation.

Styrketräna själv hemma

Det här är ett enkelt program för att träna dina muskler. Det enda du behöver är en stol, två vattenflaskor och ett par skor du inte halkar i.
Programmet förbättrar styrkan i stora muskelgrupper som ben och armar, samt avslutas med balansövningar.

Träna digitalt med oss!

Vi drar igång efter sommaren igen! Som medlem får du tillgång till digitala livesända träningspass med Qigong och Lättgympa – anpassade för dig som har en hjärt-, kärl- eller lungdiagnos. 

Dagens övning: Qigong – andningsövning

Sänk hakan mot bröstet samtidigt som du andas in djupt, sänk samtidigt axlarna. Böj sedan nacken bakåt och lyft hakan mot taket och lyft axlarna samtidigt som du andas ut. Upprepa 5–7 gånger. Gör rörelsen långsamt och avspänt med djupa andetag.